지금까지 우리가 하는 공부론 1% 부족함을 느끼기에 그 부족하였던 공부를 안내하고자 합니다그동안 우리는 반쪽짜리 명상과 묵상을 해왔고 진정한 몸과 의식이 함께하는 것이 아닌 ‘관념적인’ 명상과 묵상을 하다 보니 인간의 영성을 바르게 경험하지 못하는 과오를 남겼습니다. 그러나 인간만이 지니고 있는 영성으로 진정한 내면의 평화를 온전하게 체험하기만 한다면 인간은 누구나 다 순한 양이 되어 상대를 이롭게 하는 삶으로 살 수밖에 없다는 자명한 진실을 수년을 사유하였습니다. 이 책은 그동안 우리가 소홀히 하고 공부하지 않았던 것을 통하여 진정한 내면의 평화를 회복하기 위해 안내하고 있습니다.
1966년, 계방산 자락의 산골짜기 화전민의 아들로 태어났다. 초등학교 5학년 때 ‘당신은 조국을 위하여 무엇을 할 것인가?’라는 최초의 사유를 시작했다. 초등학교 6학년 때 ‘널리 백성을 이롭게 하라.’라는 홍익인간의 이념으로부터 두 번째 사유가 시작됐다. 스무 살에 하나님께 질문을 올렸고, 삼십대가 되니 자연이 공부시키려 사업을 정리하게 만들었다. 사십대 중반에는 때가 되니 스승님이 나타났다. 나이 오십에 천명의 이치를 터득한 뒤, 우리 사회와 지구촌의 평화를 위해 ‘지구촌 보리심 인문대학’이라는 블로그를 개설했다. 지난 2월, 17년의 공부를 회향하는 시점에서 연민심이 발동하여 코로나19에서 벗어나는 처방전을 찾아야 한다는 생각에 집중하여 그 지혜를 찾았다. 우리 사회와 지구촌의 연민치유사로, 삶에 대한 안내와 만트라명상을 안내하며 수행의 삶을 살고 있다.
머리말제1장 우리가 그동안 소홀하였던 것은 무엇인가?깊은 선정과 묵상이 주는 영적 평화로움을 승화시키지 못했다가슴(호흡 신경)을 이완하지 못하고 그동안 명상과 묵상을 해왔다내면의 평화를 그동안 관념적(의식)인 공부로 찾았다우리가 코로나 19에서 영성의 지혜를 말하지 못한 것은 이것이 부족하였기 때문입니다호흡이 지닌 비밀에 관한 공부가 부족하였다몸과 의식을 함께 수련하지 않았다우주 자연에 존재하는 원자는 다 진동한다는 것에 사유가 부족하였다우리가 사유하지 않은 옴과 훔의 깊은 이치우리의 몸이 ‘빨주노초파남보’란 빛으로 우주 자연과 공명하고 있다인체의 핵인 세포에 관해 공부하지 않았다천상의 음을 놓치고 있다(영혼의 치유 음악이자 세포가 듣고 싶어 하는 파동이다.)우리는 어떻게 존재하는지 기초적인 질문을 스스로에게 던지지 않았다인간으로 태어나서 삶과 영적인 삶을 위하여 두 가지를 질문하지 않았다인간이 왜 욕망적인 삶으로밖에 살지 못하는지 그 이유를 이렇게 본다영성적인 삶을 위하여 무의식을 정화하지 않았다우리는 이념을 잃어버렸다명상 태교에 관하여 공부하지 않았기에 대한민국이 시끄럽다성인을 잉태하는 몽중 태교에 말하는 사람이 없다기적의 치료는 이렇게 시작된다인체의 일곱 개의 차크라를 열면 신선의 삶이다인간이라면 반드시 천문(백회)을 열어야 한다‘엄~마’, ‘까~꿍’ 이것이 최초의 천상의 음이다하나는 셋으로 나누어짐의 증표가 손가락이다‘도리도리’, ‘곤지곤지’, ‘잼잼잼’ 이것이 인간의 생체 리듬을 바로잡았다이완이 우주 자연의 키워드다우리가 깊은 명상과 묵상으로 들어가지 못하는 이유는 이것입니다인간과 자연은 서로 연결되어 있는 것에 대한 사유가 부족하였다제2장 내면의 평화를 회복하는 1단계명상의 순서에서 기초 자세 설명우리가 명상과 묵상을 해야 하는 이유눈의 시선과 손은 어디에 둘까?손 모양엔 어떤 뜻이 들어 있는 거야?하아~ 다리 저림 어떻게 해결하여야 하는지요?지금부터 당장 이완을 시작하라들숨과 날숨을 지켜보기명상이나 묵상 중 호흡이 들어가지 않는 경우 이렇게 하세요의념(생각)을 어디에다 둘까?수련 중 혼침(잠)이 올 때 해결 방법수련 중 번뇌와 망상이 올 때 어떻게 해유수련에 들어가기 전에 몸풀기수련에서 나와서 온몸 마사지하기걷기 명상부터 시작하라두 시간 앉을 수 있는 힘 기르기헐떡거리는 마음 조복 받기호흡이 새털처럼 가볍게 하려면 이것을 하라!정지 기술 익히기느낌 관찰하기집중력을 강화하기몸과 마음 조복 받기몸과 의식 이완이 답입니다세상에서 가장 어려운 면벽 바라보기백일 축기우리가 몸 수련을 하여야 하는 이유는 이것입니다비판단으로 지켜보기명상과 묵상의 핵심은 주시자다나만의 명상 공간 확보하기명상과 묵상의 세 가지 핵심명상과 묵상의 어려움을 극복하는 법알아차림을 놓쳤을 때 이렇게 하라일상에서 깨어있지 못함을 받아들이기일상에서 스트레스를 치유하는 방법우리가 일상에서 마음의 평정을 잃는 이유?명상이 진전되는 때는 언제일까?명상과 묵상을 하여도 멈추어 있는 원인은 이것입니다집중하는 것이 숨 쉬는 것만큼 쉬어진다제3장 내면의 평화를 회복하는 2단계 텅 빈 무의 근원 경험하여 보기가슴 열기교차 호흡하기스캔 바디 명상과 묵상(치유 명상)천상의 음 염송하기천상의 음을 염송하는 자세와 요령천상의 음 염송하기천상의 음 염송 후 의식 상황천상의 음을 개신교와 천주교에서 적용하기차크라는 무엇이며 왜 신경을 살려야 하는가?차크라란, 우리 한의학을 연상하면 이해에 도움이 될 것입니다차크라 신경은 지구촌 가족 모두 다 열어야 합니다일곱 개의 차크라를 열기 전 알아야 할 내용준장하는 요령단전과 백회의 신경 살리기횡격막 신경을 살리는 방법무의식은 어느 때 정화되는 것인가?텅 빈 대나무처럼 자복에 앉기무심 체험하기호흡이 깊어지면 망상이 나오지 않습니다들숨과 날숨에서 초승달 같은 비밀을 밝힙니다비판단으로 명상과 묵상을 즐기기우리가 가장 먼저 할 일은 내면의 평화를 회복하는 것입니다오직 지금만 존재합니다들숨과 날숨으로 내면의 침묵 소리 듣기일상에서 명상과 묵상의 지혜를 사용하기쉬어가는 오두막에서 명상과 묵상 다시 복습하기나와 내 아버지와는 한 몸이다 느껴보기명상과 묵상의 달인이 되시려면 이런 방법을 권하여 봅니다여전히 아직도 의식이 들끓습니다, 어떻게 하죠?제4장 내면의 평화를 회복하는 3단계 치유 명상과 묵상자비 명상과 묵상아침에 눈 뜨면서 하는 명상과 묵상우울증에서 벗어나는 명상과 묵상촛불 명상과 묵상병원 침대에 누워서 하는 명상과 묵상연구실에서 하는 명상과 묵상학교 교실에서 하는 명상과 묵상싱크대 앞에서 하는 명상과 묵상화장실에서 하는 명상과 묵상상사와 동료의 압박감에서 벗어나는 명상과 묵상집이 없어서 방황하는 젊은이들과 함께 공감하는 명상과 묵상돈을 벌기 위해 고군분투하는 이웃과 함께하는 명상과 묵상(외국인 근로자)운전하면서 하는 명상과 묵상용산 대통령 관저에서 하는 명상과 묵상국회에서 하는 분석 명상과 묵상사업에 실패하여 희망을 잃었을 때 하는 명상과 묵상사랑하는 사람과 이별을 하였을 때 하는 명상과 묵상스트레스를 받았을 때 하는 명상과 묵상행복한 결혼 생활을 위하여 하는 명상과 묵상죽음 명상과 묵상부부간이나 직장 동료 간에 언쟁하고 하는 명상과 묵상상대의 아픔을 공감하는 명상과 묵상상처받은 마음 치유하기 명상과 묵상자애 명상과 묵상질투심을 없애는 자비 명상과 묵상평등심 명상과 묵상평화로움 지금 여기서 느껴보기명상과 묵상하는 동안 뇌를 휴식하기내면의 평화는 내가 나에게 주는 최고의 선물다시 내면으로 주의력을 거둬들이기용서하기우리 내면에서 자비의 옹달샘이 마르지 않게 하자내적인 평화는 두려움을 이긴다두려움 없이 사는 법
