<느린 노화>가 가능하다!
건강한 노인 ‘이응석’이 체험한 ‘느린 노화의 101가지 원칙’
책을 읽고, 그날부터 실천 가능.
건강이 예전같지 않다는 느낌, 노화를 느껴본 사람이라면 꼭 참고해볼 책이다.
작가는 54세에 은퇴한 후부터 건강한 노년에 대해 고민했다. 그리고 좀더 치밀하게 준비했다. 은퇴 후 노화가 진행되는 내 몸의 상태를 꼼꼼히 관찰하고 기록하기로 한 것. 그 결과 25년이 지난 지금은 80세를 앞둔 건강한 노인이 되었다.
이 책에는 느린 노화를 얻을 수 있는 방법이 101가지로 정리되어 있다. 모든 내용은 작가가 직접 체험한 것을 기록하면서 발견한 것들이다.
책에서 제안하는 느린 노화의 방법은 쉽다. 또 책을 펼치는 순간 마지막 글까지 쉽게 읽힌다. 어렵거나 힘들지 않다는 것은 보통의 생활인들에게는 큰 장점이다. 마지막 책장을 덮고 나면 즉시 한가지의 습관을 실천해 보기를 권한다. 많은 독자가 느린 노화를 체험할 것을 확신한다.
80세를 앞둔 건강한 노인. 도보여행가이며 시인 겸 수필가이다. 1977년 자전거로 25일간 해안도로를 한 바퀴 돌며 한국의 길에 빠져들었다. 이후 도보로 2,700km의 전국일주를 완주했다. 지금도 일 년의 반 이상은 길 위에서 헤매고 있다. MBC와 함께 ‘그 섬에 가고 싶다’ 프로그램 총괄기획자로 참여하여 국내 유인도 506개 중에서 400여 개를 답사했다.
1999년 청계산에서 실족으로 무릎이 부서지는 사고로 네 번의 대수술 후 재활운동을 이어갔다. 매일 새벽 3시면 일어나 글을 쓰고 있다. 그때부터 25년째 쓰고 있는 ‘내 몸 일지’의 기록을 바탕으로 이 책을 집필했다.
제1부 멋진 삶
- 몸 일지 쓰기
- 삶은 100년의 여행
- 자발적 자기 노력
- 불편한 삶의 선택
- 청개구리의 삶
- 추억 쌓기
- 터미널
- 삶의 기쁨
- 스콧 니어링
- 자가용
- 술과 담배
- 결핍의 반전
- 자서전
- 괴짜 노인
- 농부
- 공부
- 고전 읽기
- 내 목소리 지키기
- 자연은 강력한 항노화 수단
- 훌쩍 다가온 부음 소식
- 오두막 편지
- 자신을 먼저 알자
- 밑동
- 오고 가고
- 몸의 혹, 삶의 혹
- 상실의 시간, 회상의 시간
- 순한 항거
- 아버지의 손금
- 돌집, 나무집
- 문명과 원시의 진자(1)
- 문명과 원시의 진자(2)
- 한담(閑談)
- 삶은 허무 속으로
- 심박수 60
- 건강 정보의 홍수
- 불편의 생활화
- 내 나라 샅샅이 밟기
- 몸으로 쓴 건강일지
- 사고, 낙상
- 행복의 99%
- 꿀맛 밥맛
- 노인도 남자다
- 아날로그 고집
- 잘 먹고 많이 움직이기
- 보청기는 불편하다
- 막걸리 한 잔
- 좋은 시력
- 치아
- 인간다운 체형 갖기
- 행복 캐기
- 노후의 돈이라는 것
- 명함 만들기
- 만 원의 행복
- 1억 보의 비밀
- 무리하지 말자
- 자발적 외톨이
- 배우고 싶다
- 노후에 필요한 5S
- 사계의 시작은 겨울
- 두께 1mm의 피부
- 시간 사랑하기
- 세월을 이기는 몸
- 스쾃과 까치발
- 헬스클럽
- 초보자의 세계
- 노인 해방구
- 세월 이기는 장사 있다
- 시간이 없다
- 운동과 BDNF
- 문화적 삶 살기
- 첫 경험 하기
- 부자의 공간
- 행복의 가면을 쓴 바이러스
- 용불용설론의 신봉자
- 건강 지킴이
- 삶은 허무다
- 노인의 성(性)
- 좋은 차, 좋은 몸
- 삶이라는 직장
- 3대 금기어
- 허벅지를 위해 차를 버리다
- 행복 습관 길들이기
- 싸구려 행복
- 멋진 삶을 사는 사람들
제2부 멋진 늙음
- 어떤 노후를 맞고 싶은가
- 경험론자
- 건강한 노인이 되려면
- 운동하면 오래 산다
- 노인 선진국 일본
- 일본인의 新건강장수수칙 12
- 멋진 나이 듦의 예
제3부 멋진 마무리
- 3월에 맞는 어떤 죽음
- 죽음을 잘 준비하자
- 어떻게 죽을 것인가
- 산다는 것과 죽는다는 것
- 친구 떠난 지 석 달 열흘
- 자다가 죽고 싶다
- 장례를 어떻게 할 것인가
- 멋진 마무리
- 늙지 않는 장수의 비결
- 건강을 위한 생활 습관
