자기를 찾아가는 여정에 폭우처럼 내리는 스트레스로 흔들릴 때도 많다. 그래도 달려가야 한다고 생각하는 삶, 그래서 삶을 돌볼 수 있는 힘을 찾는 것이 필요하다.
자기균형은 스스로 자신을 인식하고 조절함으로써 자기 삶의 주체자로 기능을 향상시키는 능력이다.
자신의 사고와 감정, 행동, 신체반응, 관계를 하위 요인으로 하는 자기인식과 자기자각, 그리고 자기조절과 자기성찰을 단계적으로 이루기!
'나답게' 자기균형 이루기로 나 돌봄을 시작한다.

CONTENT


머리말 6

Ⅰ. 자기균형 알기 11
# 1. 자기균형의 의미 13
1. 자기균형은 무엇? 14
2. 자기인식은 무엇? 17
3. 자기자각은 무엇? 21
4. 자기조절은 무엇? 23
5. 자기성찰은 무엇? 27
# 2. 자기균형의 핵심요인 35

Ⅱ. 자기균형 이해하기 41
# 3. 흔들리는 자기균형 43
1. 스트레스와 자기균형 44
2. 생활스트레스 요인 47
3. 스트레스가 가져오는 것들 53
# 4. 흔들리는 자기균형 신호 61
1. 사례 64
2. 자기균형의 핵심요인-사고측면 69
3. 자기균형의 핵심요인-감정측면 82
4. 자기균형의 핵심요인-행동측면 95
5. 자기균형의 핵심요인-신체반응측면 108
6. 자기균형핵심요인-관계측면 121

Ⅲ. 자기균형 맞추기 134
# 5. 맞춰가는 자기균형 136
1. 사고측면에서 자기균형맞추기 137
2. 감정측면에서 자기균형맞추기 144
3. 행동측면에서 자기균형맞추기 151
4. 신체반응측면에서 자기균형 맞추기 158
5. 관계측면에서 자기균형맞추기 165
# 6. 자기균형을 맞추는 나 172
1. 하나로 만들기 173
2. 스스로에게 질문하며 답하기 177

Ⅳ. 자기균형 유지하기 179
# 7. 자기품기 182
# 8. 자기오픈타임 184