걱정과 불안이 나를 덮쳐올 때,
평안을 되찾을 수 있는 9가지 방법

세계적인 치유심리학자 브렌다 쇼샤나의 힐링 에세이다. 저자는 감정을 크게 두 가지, 사랑(love)과 두려움(fear)으로 나눈다. 두려움의 노예가 되어 두려움을 붙잡고 있는 현대인들의 모습을 지적하면서 두려움을 온전히 이겨내고 사랑을 누리며 살아가는 삶을 살 것을 주문한다.

두려움 없는 삶이란, 두려움이라는 감정을 두 번 다시 느끼지 못하는 삶이 아니라, 더 이상 두려움이 우리를 지배하지 않는 삶을 의미한다. 삶의 불안을 떠나보내고, 매순간, 충실하고, 사랑으로 세상과 소통할 때 비로소 두려움을 이겨낼 수 있지 않을까? 이 책을 통해 그 해답을 발견할 수 있을 것이다.

뉴욕에서 30여 년간 임상 연구를 바탕으로 활발한 글쓰기와 강연활동을 해오고 있는 세계적인 심리학자, 브렌다 쇼샤나는 특히 ‘인간관계’ 분야에 있어서 최고의 권위자로 통한다. 메리마운트 대학과 아델피 대학에서 인기있는 강연을 하고 있으며, 많은 세미나와 워크숍을 진행했다. 〈코스모폴리탄〉, 〈마드모아젤〉 등에 글을 기고하고 있으며, NBC와 ABC 방송의 패널로도 활발한 활동을 하고 있다. 국내 출간 도서로는 『도시남녀, 선방 가다』, 『마음의 불을 꺼라: 일상의 상처와 분노에 대처하는 심리기술』 등이 있다.

서문: 두려움을 이겨내는 힘

1장 두려움에 사로잡힌 인생은 결코 즐겁지 않다
삶은 우리의 생각대로 펼쳐진다 │ 두려움과 똑바로 마주하라 │ 두려움은 약자를 괴롭히는 악당이다 │ 두려움은 현실에 아무런 영향을 끼치지 않는다 │ 두려움은 단지 손님일 뿐이다 │ 두려움의 방침 속에서 산다는 것 │ 두려움의 전파력

2장 나 자신이 되기 위한 용기를 길러라
존재의 의미 │ 에덴동산에서 뛰쳐나오라 │ 타고난 자아로부터의 도피 │ 거짓 자아로 살아가기 │ 있는 그대로 받아들여라 │ 진정한 자아 찾기 │ 거부할 수 없으면 받아들일 수도 없다

3장 집착을 버려라
같은 강에 두 번 들어갈 수 없다 │ 두려움은 반복강박을 좋아한다 │ 삶에 펼쳐지는 모든 일을 환영하라 │ 마음을 열고 집착을 버려라 │ 무소유의 마음으로 사는 법 │ 현실을 있는 그대로 직시하라

4장 직관을 믿어라
공상에 안주하는 것은 위험한 일이다 │ 현실을 직면하라 │ 생각을 멈추고 지금 당장 행동하라 │ 넘어지지 않으면 일어설 수 없다 │ 행동의 결과에 대해 걱정하지 말라 │ 있는 그대로 내버려두라 │ 내면의 목소리에 귀를 기울여라

5장 도전을 갈망하라
삶의 폭풍을 피할 수 있는 안식처를 찾아라 │ 뼛속까지 느끼고 받아들여라 │ 상황을 다른 각도에서 바라보라 │ 고통은 영원히 지속되지 않는다 │ 현실은 자연스럽게 펼쳐진다 │ 도전은 다양한 목적과 결과를 수반한다

6장 타인을 축복하라
분노를 직시하고 받아들여라 │ 그림자와 마주하라 │ 자기중심적 몰입에서 벗어나라 │ 용서하는 법을 연습하라 │ 삶 속에서 자존감을 키워라 │ 먼저 손을 내밀어라 │ 삶을 격려하고 강화시킬 수 있는 힘

7장 통제는 이제 그만!
자연은 스스로를 재생한다 │ 타인을 지배하고자 하는 마음 │ 통제하고자 하는 바람을 떠나보내라 │ 어떤 때는 고통도 필요하다 │ 인식하지 못한 채 통제받는 삶 │ 권위자에 대한 집착 │ 스스로 택하는 삶 │ 소통의 힘을 인지하라 │ 진정한 소통의 위대함

8장 모두 함께 승리하라
진정한 자아가 인생을 주도하게 하라 │ 대립은 대립을 만든다 │ ‘나’에서 ‘우리’가 되는 법 │ 경쟁자와 약탈자, 그리고 암살자 │ 갈등을 해소하는 방법 │ 정직하고 긍정적인 피드백

9장 나만의 소중한 보석을 발견하라
조화로운 삶을 사는 방법 │ 단순한 사랑의 법칙 │ 인생의 회전목마와 롤러코스터에서 벗어나라 │ 의식하는 삶을 살아라 │ 진정으로 베풀어라 │ 용서가 주는 자유

부록: 두려움 없는 삶을 위하여
에필로그: 새로운 원칙으로 사는 삶