인생은 본래 고통스러운 것이며, 그것은 우리 잘못이 아니다.
'지금, 여기'에 있는 우리의 삶 그대로를 받아들이는 법.

우리는 확실한 것을 원한다. '영원'이라는 이름으로 정의 내릴 수 있는 불변의 가치를 기대한다. 하지만 실제 우리의 삶은 이와 같은 다수의 기대를 배반하며, 예상치 못한 상황들로 우리를 당혹스럽게 한다. 이 책은 달라이라마, 틱낫한을 잇는 불교계의 큰 스승이라 평가 받는 페마 초드론의 '마음공부 교과서'다. 저자는 종교의 틀에서 벗어나 명상이나 마음공부에 관심 있는 모든 사람들이 공감할 수 있는 조언을 전한다.

페마 초드론은 우리가 살아가는 동안 마주치게 되는 삶의 고비들을 거스르거나 애써 포장하려 하지 말고 있는 그대로 인식하고 받아들이라고 말한다. 행복이나 절망이라는 감정에 빠져 그 주체가 되어야 할 자기 자신을 잊기보다는, 스스로의 본질을 이해하고 자신을 향한 사랑과 자비의 마음을 키우는 것이 필요하다는 것. 저자는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 수행법을 소개함으로써 우리 자신의 실체, 미처 발견하지 못했던 용기와 지혜를 찾아낼 수 있게 한다.

감사의 말
글을 시작하며 | 삶이라는 수행에 나선 모든 이들을 위해

하나. 오직 사랑만이 치유한다
둘. 보리심의 샘물을 찾아라
셋. 삶의 ‘진짜 얼굴’을 보라
넷. 왜 우리는 명상을 하는가?
다섯. 마음공부를 위한 가르침, 수심요결
여섯. 네 가지 한없는 마음을 닦아라
일곱. 자애심을 일깨우는 일곱 단계
여덟. 자비심을 일깨우는 일곱 단계
아홉. 괴로움을 들이마시고, 평화를 내쉬어라
열. 지금 여기에서 환희심을 발견하라
열하나. 일상의 기쁨을 그냥 지나치지 마라
열둘. 모든 존재에게 마음의 문을 열어라
열셋. ‘자기기만’이라는 적을 알아차려라
열넷. 용서하라, 흘려보내라
열다섯. 우리 안에 있는 다섯 가지 힘
열여섯. 내면의 힘을 앗아가는 세 가지 게으름
열일곱. 유연하고 열린 마음으로 나아가라
열여덟. 두려움 속으로 한 걸음 더 내디디라
열아홉. 낡은 습관을 다 버려라
스물. 삶이 어려울 때도 제자리를 지켜라
스물하나. 수행의 길동무, 스승과 제자
스물둘. 허허로운 풍요로움에 편안하게 머무는 법

글을 마치며 | 회향
옮긴이의 말 | ‘지금 여기’에 있는 그대로 머무르라
부록 | 이 책에 실린 수행법들
아티샤의〈수심요결〉· 자애 수행 · 자비 수행 · 사무량심 염송 · 3단계 기원