ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
¹ß·¹°¡ ³» »îµµ ÇÑ »Â Å°¿öÁÙ±î¿ä?


¹ß·¹°¡ ³» »îµµ ÇÑ »Â Å°¿öÁÙ±î¿ä?

¹ß·¹°¡ ³» »îµµ ÇÑ »Â Å°¿öÁÙ±î¿ä?

<ÀÌ¿µ¼±>,<ÀÌ¿µ¾Ö> Àú | ÆÊÆĽº

Ãâ°£ÀÏ
2019-08-22
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
52 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
º¸À¯ ±Ç¼ö : 2 ±Ç, ½Åû °Ç¼ö : 1 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¡®¾Æ¸¶Ã߾°Ôµµ ³ëÇÏ¿ì´Â ÀÖ´Ù!¡¯ ²ÙÁØÈ÷ ÀÚ½ÅÀÇ Ãë¹Ì È°µ¿À» ÇØ ¿Â »ç¶÷ÀÇ º»°Ý Ãë¹Ì ±ÇÀ¯±â, Small Hobby Good Life ½Ã¸®ÁîÀÇ µÎ ¹ø° µµ¼­ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â Ãë¹Ì ¹ß·¹ÀÎ 4³âÂ÷ÀÎ Á÷ÀåÀÎÀÔ´Ï´Ù. ºÎ²ô·¯¿ö¼­, ¹ß·¹Çϱ⿡´Â ÀûÇÕÇÑ ¸öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼­ µî µÑ·¯´ë´ø Çΰ踦 ¹°¸®Ä¡°í ¹ß·¹ Çпø¿¡ µé¾î¼¹°í, Áö±Ýµµ Åð±Ù ÈÄ ¹ß·¹ Çпø¿¡ °©´Ï´Ù. ¹Ù¸£°Ô ¼³ ¶§µµ, µ¿ÀÛ Çϳª¸¦ ÇÒ ¶§µµ, ¸Å¹ø °íÅ뽺·´Áö¸¸, ±× °íÅëÀ» Âü½À´Ï´Ù. ÀÌ °íÅëÀº ³¡³ª±â ¸¶·ÃÀÌ°í, °íÅ뽺·¯¿ï ¶§ Á¶±Ý ´õ »¸À¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ¶õ´Ù´Â °ÍÀ», °íÅëÀ» ÁÖ´Â °Íµµ, ¹öƼ´Â °Íµµ, À̱â´Â °Íµµ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºÎµéºÎµé ¹öƼ³ª º¸´Ï ¾î´À»õ ¿ì¾ÆÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹ø »ý¿¡ ¹ß·¹¸®³ª´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àڱ⠻îÀÇ ¿¹¼ú°¡·Î °Åµì³ª°í ½Í´Ù¸é, Ãë¹Ì ¹ß·¹ÀÇ ¼¼°è·Î ÃÊ´ëÇÕ´Ï´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¹ß·¹ °¡¹æ°ú µµ½Ã¶ô °¡¹æÀ» µé°í Ãâ±Ù±æ¿¡ ³ª¼­´Â Á÷ÀåÀÎ. ¿ù±Þ³¯¸¸ ¹Ù¶óº¸°í »ç´Â ÀÏ»óÀÌ °©°©ÇØ Ãë¹Ì ã±â¿¡ ¸ôµÎÇß´Ù. ½º¹°¿©´ü »ìÀ̾ú´ø 2016³â, ¹ß·¹¸¦ ¸¸³ª°í Ãë¹Ì À¯¶û¿¡ ¸¶Ä§Ç¥¸¦ Âï¾ú´Ù. Á»Ã³·³ ÅëÁ¦µÇÁö ¾Ê´Â ¸ö°ú ¸¶À½À» ºÙµé°í Áö±Ýµµ ¼ö·ÃÇÏµí ¹ß·¹¸¦ ¹è¿ì°í ÀÖ´Ù. ¹ß·¹¸¦ ÇÏ´Â ½Ã°£ µ¿¾È ¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°µµ, »îÀÇ ±Ù·Âµµ ´Ü´ÜÇØÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç ¶¡ È긮±â¸¦ ÁÖÀúÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹ß·¹°¡ ¾È°ÜÁÖ´Â Áñ°Å¿ò°ú À§·Î¸¦ ÇÔ²² ³ª´©°íÀÚ ±ÛÀ» ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ²ÞÀº ÀλýÀ» ¹«´ë·Î ÃãÃßµíÀÌ »ç´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºí·Î±× petricho.blog.me

¸ñÂ÷

Part 1. ³»°¡ °ú¿¬ ¹ß·¹¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ»±î?
Ãë¹Ì´Â ºóÄ­
¹ß·¹¸®³ª¿Í ³ª, ±× »çÀÌÀÇ °Å¸®°¨?!
ÇÇÇÏÁö ¸»°í °ßµ®¾ß ÇÒ ¾ÆÇĵµ ÀÖ´Ù
Ãë¹Ì ¹ß·¹·Î À̲ø¾î ÁØ ¡®¸¸³²¡¯µé
¸»ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸öÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â »ç¶÷
°Å¿ï ¼Ó ³ª¿Í ÀλçÇÏ´Â ½Ã°£
¹ß·¹´Â ¿îµ¿Àϱî, ¿¹¼úÀϱî?
»õ·Î¿î ²Þ, ¹ß·¹ ÇÏ´Â ÇÒ¸Ó´Ï
´çȤ°¨À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼ºÃë°¨À» ¾òÀ¸¸é ÀλýÀº ÃÊ¿¬ÇØ Áø´Ù

Part 2. ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¹«´ë Áß¾ÓÀ¸·Î_¹ß·¹ Ŭ·¡½º

#Floor work
¾î¶»°Ô »ì¾Æ¿Ô±â¿¡ ÀÌÅä·Ï ±»¾î ¹ö¸° °É±î?_½ºÆ®·¹Äª
¹Ù¸£°Ô ¼­´Â °ÍÀÌ ÀÌÅä·Ï Èûµç ÀÏÀ̶ó´Ï_1¹ø ÀÚ¼¼
¹ß·¹¸¦ ¹ß·¹´ä°Ô, ³ª¸¦ ³ª´ä°Ô_ÅÏ ¾Æ¿ô
°¥ºñ»À¸¦ ´Ý°í ³»¸éÀÇ Áß½ÉÀ» Àâ¾Æ_Ç®¾÷
¡®¹ß ¸ð¾çÀÌ ¿Ö ±×·¡¿ä?¡¯¶ó´Â ¹«ÀǹÌÇÑ Áú¹®_Æ÷ÀÎ&Ç÷º½º
¸¶À½ÀÌ ´ÙÄ¡Áö ¾Ê´Â ¿Âµµ_¿ú¾÷
°¡Â¥´Â °¨µ¿À» ÁÙ ¼ö ¾ø´Ù_Áø½É°ú ³ë·Â
°íÅëÀ» ²¸¾È¾Æ¾ß ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °Íµé_±ÙÀ°Åë

#Barre work
´ç½Å°ú ³ªÀÇ Àû´çÇÑ °Å¸®_¹Ù ¿öÅ©
óÀ½ÀÎ °Íó·³ ¸ÅÀÏ ±âÃʸ¦ ´ÙÁö´Â ÀÏ_źµà
µÎ·Á¿òÀ» À̱â·Á¸é ºÎµúÄ¡´Â ¼ö¹Û¿¡_ÆĽê
³¡±îÁö ¹öÅá´Ù¸é õõÈ÷ ¿Ã¶ó¿Í¾ß ÇÑ´Ù_Çø®¿¡
¿À´Ã¸¸Å­ÀÇ ¼ö°í¸¦ ¿Ü¸éÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù_¶¡ÀÚ±¹
¾ÆÇ ¸¸Å­ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î_¹ß·¹ ½´Áî
¡®³ÊÀÇ ¾ÆÇ ¸¶À½À» ¿¹¼ú·Î ¸¸µé¾î¶ó¡¯_¸Þ¸± ½ºÆ®¸³
¡°¼±»ý´Ô, ²À ³ª ÀڽŰú ½Î¿ö¾ß Çϳª¿ä?¡±_´ë°¡

#Center work
¡®³ª À̸¸Å­ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä¡¯ ÇÏ°í ½Í´Ù_¾Æ¶óº£½ºÅ©
ÈûÀ» ÁÙ °÷°ú »©´Â °÷À» ¾Æ´Â ÀÏ_Æú µå ºê¶ó
³¯¾Æ¿À¸£´Â ÈûÀº ³»¸®´Â Èû¿¡ ÀÖ´Ù_±×¶û Á¦¶¼
¼¼»óÀÌ ºù±Ûºù±Û µ¹´õ¶óµµ ½Ã¼±Àº ÇÑ °÷¿¡_Ǫ¿¡¶¼
¾îÁ¦ÀÇ ³ª, 1ºÐ ÀüÀÇ ³ª, ³ª ÀڽŻÓ_¸ôÀÔ
¡°°íÅë¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.¡±_Åä½´Áî
´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇϱâ_Á¤½ÅÀûÀÎ ¿¹¼ú
°¨»ç¿Í Á¸ÁßÀ» ´ã¾Æ_·¹º£¶û½º

Part 3. ¹ß·¹¸®³ª´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸, ³» »îÀÇ ¿¹¼ú°¡´Ù
¹ß·¹¸¦ ÇÏ´Â ½Ã°£¸¸Å­Àº ¿À·ÎÁö ³ª ÀÚ½ÅÀÌ µÈ´Ù
µÇµ¹¾Æº¸°í Áú¹®ÇØ¾ß ¡®ÀçÃæÀü¡¯ÀÌ´Ù
°íÅëÀÇ ¼ø°£¿¡ ´õ »¸À¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ »ý±ä´Ù
³» ÀÏ»óÀÌ ¹«´ë°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °Í °°¾Æµµ, ¹«¾ùÀÌµç ³²´Â´Ù
¾ÍÀ» »îÀ¸·Î, ÀüÀïÀº °è¼Ó µÈ´Ù
¹«ÀûÀÇ ´äº¯, ¡®¹ÙÀÌ¿À¸®µë ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù¡¯

Part 4. Ãë¹Ì ¹ß·¹ dz¼ºÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹ý
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±â·Ï, ¹ß·¹ Àϱ⠾²±â
¼¼°è ¹ß·¹ÀεéÀÇ ÃàÁ¦, ¿ùµå ¹ß·¹ µ¥ÀÌ
º´ÀÌÁö¸¸, ÀÛ°í È®½ÇÇÑ ±â»Ý, Àåºñº´
¡®Âü ¿©¼º½º·¯¿î Ãë¹Ì³×¿ä¡¯¿¡ ´ëÇÑ Ç׺¯
¿À·£ ¼¼¿ù ¹öÅß¿Â º»ÁúÀûÀÎ ¾Æ¸§´Ù¿ò
¿©ÇàÁö, ƯÈ÷ Æĸ®¿¡¼­ ´õ ÇູÇÑ ¹ß·¹ÀÎ
¸ðµÎ°¡ ÀÚÇϷιٰ¡ ¾Æ´Ï¶ó¼­ ´ÙÇàÀÌ´Ù
º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿òÀÌ ¼û¾î ÀÖ´Ù
´ç½ÅÀÇ ¹ß·¹¸¦ ã´Â ÀÏ

¿¡Çʷα×