나는 학생 시절에 품었던 꿈이 악마로 화해 버렸기 때문에 반항하고 있었다. 이것이 인생인가? 내가 그토록 기대했던 인생의 일대사가 고작 이것이었던가? 싫은 일에 종사하며 바퀴벌레와 함께 살고, 지독한 것을 먹고 미래에 아무런 희망도 없는, 이것이 나에게 있어 인생이 의미하는 모든 것이란 말인가. 나는 이러한 비참한 생활 속에서 독서 시간이나 학창 시절에 글 쓰던 때를 그리워했다.

이 책을 읽는 독자들에게 제 1 부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 1. 오늘이라는 테두리 안에 살아라. 2. 걱정을 해결하는 마술적 공식 3. 걱정이 인간에게 미치는 영향 제 2 부 걱정 분석의 기본적 기법 1. 걱정을 분석하고 해결하는 방법 2. 사업상 고민의 반으로 줄이는 방법 제 3 부 고민하는 습관이 들기 전에 그것을 없애는 방법 1. 마음속에서 고민을 몰아내는 법 2. 딱정벌레한테　넘어가지　말라 3. 평균율의 법칙을 따르라 4. 불가피한 일은 받아들여라 5. 걱정에 대해 ‘손실정지’명령을 내려라 6. 톱밥을 켜려고 하지 말라. 제 4 부 평화와 행복을 가져오는 정신 상태 기르는 7가지 방법1. 유쾌하게 생각하고 행동하라 2. 보복은 더 큰 괴로움을 가져오게 된다. 3. 대가를 바라지 마라 4. 지금 자신이 가진 것에 감사하라5. 자기 자신을 사랑하라 6. 레몬이 있으면 레몬주스를 만들라 7. 14일 동안에 고민을 해소하는 법 제5부 걱정을 완벽하게 극복하는 법 1. 나의 부모는 어떻게 고민을 극복했는가. 제 6 부 남의 비평을 이겨내는 방법 1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다 2. 부당한 비평도 그대에게 상처를 줄 수 없다. 3. 스스로의 비평에 철저 하라 제7부 피로와 고민을 예방하고 에너지와 정신을 왕성하게 사는 방법 1. 하루에 한 시간을 더하는 방법 2. 무엇이 사람을 피로하게 하는가. 3. 피로에서 벗어나 항상 젊음을 유지하는 방법 4. 피로와 고민을 막는 4가지의 좋은 작업 연습 5. 피로, 걱정, 분노를 낳게 하는 권태를 물리치는 방법 6. 불면증에서 벗어나는 방법